Каждый из нас в течение жизни сталкивается с множеством публичных выступлений: стихи в детском саду, выступления у доски в школе, защита дипломной работы в институте, совещания на работе и тосты в кругу близких. Кому-то это дается легко, а у других вызывает страх и «подкашивающиеся» коленки. Но наверняка вы согласитесь, что навык публичных выступлений еще никому не помешал и в современном мире без него никуда. Так что же делать, если «сцены» вы боитесь как огня?
Я хочу поделить с вами своей историей и некоторыми советами, которые помогли мне.
1. Пишите тезисы, а не весь текст
Первое осознанное выступление у меня было в музыкальной школе: мне 6 лет, концерт в конце учебного года, я выхожу на сцену и напрочь забываю все ноты. Вообще все!
С подсказками педагогов пьеса прозвучала, но стресса было много. После этого концертов и конкурсов было много, но страх что-то забыть остался. Как я с ним справляюсь?
Можно писать тексты выступлений (вначале помогает) и зубрить их (а вот это не рекомендую), а можно составлять тезисный план и несколько раз предварительно прорепетировать по нему дома. В плане музыки – доводить игру до автоматизма, чтобы пальцы уже сами помнили, куда и когда нажимать, и не «заигрывать» произведение для получения обратного эффекта.
2.
Вопросы можно предугадать
Второе опасение, которое у меня возникло: «А как быть, если я не смогу ответить на вопросы»? Впервые сталкиваемся мы с ним, наверное, в школе, но самый гениальный ответ я узнала много позже уже в институте: «Спасибо за вопрос!
Сейчас я не готова на него ответить (или: эта тема не рассматривалась мной в работе), но если для вас это важно, я найду ответ». Конечно, это можно использовать, когда вопрос действительно не затрагивает суть выступления.
Еще один совет – подготовить заранее список вопросов, которые, как вам кажется, вам могут задать, и подумать, как на них можно ответить. И третий совет – к некоторым вопросам аудиторию можно «подтолкнуть», не освещая их напрямую в выступлении.
Таким образом, ответ вы будете знать точно. Эти советы мне пригодились на защите дипломной работы.
3. Настройтесь на победу
Если вы выступаете перед аудиторией с новой для нее темой, помните – вы для людей эксперт и разбираетесь в этом вопросе, как минимум, чуть больше них. Главное в этой ситуации – быть уверенным и не тушеваться.
Это еще один секрет – моральный настрой перед выступлением. Выходя на сцену, вы победитель! Почувствуйте это до того, как начнете выходить и говорить. Распрямите плечи, улыбнитесь, сделайте глубокий вдох – и вперед!
4.
Включаем воображение
Еще один секрет – представьте свое выступление от начала до конца, каким вы хотите его увидеть. Как выходите, что говорите, взаимодействуете с аудиторией, как отвечаете на вопросы? Как ваши слова помогут людям, сидящим в зале?
Как выступление становится очередным шагом к вашему профессиональному успеху?
Также можно проиграть и другой вариант – что произойдет, если выступление вы провалите. Представьте наихудшее: выходя на сцену, вы споткнулись и упали, потом забыли текст, микрофона сломался, контракт не подписан, повышение отложено и т.д. Что вы будете делать в этом случае, какие шаги предпримете? Жизнь ведь не заканчивается!
Проиграв в голове сценарий «хуже не бывает», вы морально уже будете готовы ко всему. Только не забудьте после этого вернуться в «позитив».
5. Практика
И последний совет – больше практики! Навык публичных выступлений – это как мышцы у спортсмена, которые растут при регулярных тренировках, правильном питании и хорошем сне.
Выступайте при любой возможности, почувствуйте удовольствие от процесса и вознаграждайте себя за удачные выступления.
Надеюсь, мои советы помогут и вам. Если у вас есть другие способы, напишите их в комментариях!
(Проголосовало: 0)